Mostek – Połóż się na plecach , ugnij nogi w kolanach i przyciągnij pięty, ręce ułóż wzdłuż tułowia, weź głęboki wdech, trzymając razem pięty i kolana unieś pośladki w górę. Zrób wydech napinając mięśnie brzucha . Wdychając powietrze wyprostuj nogę i unieś ją błyskawicznie jakbyś chciała coś kopnąć. Zatrzymaj tak na 2 sekundy i powoli [...]