W początkowym stadium leczenie polega na całkowitym przerwaniu ćwiczeń i unieruchomienia kontuzjowanego miejsca. Następnym ogólnie zalecanym krokiem jest stosowanie zimnych okładów, które odkurczają naczynia krwionośne i zatrzymują powiększanie się obrzęku oraz zmniejszają ból. Ogólnie przyjętym sposobem na zmniejszenie obrzęku jest ułożenie zmienionego chorobowo miejsca powyżej poziomu serca czyli np. jeśli leżymy to układami nogę na kilku poduszkach aby leżała ona wyżej. Następnym krokiem jest niezwłoczne wybranie się do lekarza.
Dana część ciała która uległa kontuzji musi odpocząć przynajmniej 48 godzin czyli nie można ćwiczyć nawet jeśli przestanie już boleć, tylko w ten sposób możliwa jest prawidłowa regeneracja uszkodzonych tkanek.
Głównymi przyczynami kontuzji są zazwyczaj:
brak rozgrzewki
zbyt duża intensywność ćwiczeń
nieprawidłowe ćwiczenia dla naszego organizmu lub błędne ich wykonanie
wada postawy
nieprawidłowa nawierzchnia podczas ćwiczeń
Wszystkie te czynniki mogą powodować stałe zmiany w kontuzjowanych miejscach i ich tkankach których wyleczenie może sprawiać bardzo duży problem lub być wręcz niemożliwe. Dlatego nie należy bagatelizować nawet najmniejszego urazu czy bólu. Nie można również skracać okresu leczenia.
Leave a Reply