Zakwasy są jednym z efektów przetrenowania mięśni, są związane z nadmiernym obciążeniem organizmu i przeważnie występują po 24-48 godzinach i utrzymują się do kilku dni. Towarzyszący im ból związany jest z maleńkimi urazami włókien mięśni oraz z wytwarzaniem kwasu mlekowego zaraz po treningach. Razem z zakwasami może pojawić się osłabienie mięśni oraz obrzęk. Read the full article »
Zakwasy – przyczyny i jak zapobiegać
Ewentualne skutki uboczne
Mając na względzie swój dobry stan zdrowia należy mądrze podchodzić do ćwiczeń nie „skakać na głęboką wodę” i zacząć od łatwiejszych a w miarę czasu zwiększać trudność i intensywność. Powinno to dla nas być jedynie przyjemnością i sprawiać radość, nie należy przeciążać organizmu zbyć wycięczającymi ćwiczeniami których wykonanie sprawia nam trudność. Read the full article »
Jak wpływa wysiłek fizyczny na narządy człowieka
Dzięki większemu nakładowi pracy wzmacnia się i poprawia jego kondycja oraz wydajność co wpływa pozytywnie na krążenie krwi oraz lepsze, efektywniejsze wykorzystanie tlenu w organizmie. Regularne ćwiczenia zwiększają siłę mięśni co działa energetyzująco na układ krążenia. Do komórek dostarczana jest większa ilość tlenu i substancji odżywczych za to likwidowane są produkty przemiany materii, a co za tym idzie mięśnie są wytrzymalsze więc mogą pracować dłużej i bardziej efektywnie co poprawia kondycję fizyczną organizmu. Read the full article »