Fitness – Wpływ na organizm człowieka
W okresie zimowym niektórzy ludzie wolą od ćwiczeń czyste lenistwo i ciepłą kołderkę co na wiosnę skutkuje w zbędnych kilogramach, niestety to co „udało nam się zgromadzić” w postaci tłuszczyku niestety na wiosnę o wiele ciężej zrzucić, wprawdzie wiele czasopism inwestuje w drukowanie porad „jak szybko schudnąć na wiosnę” co niestety nie jest takie dobre. [...]
Leczenie kontuzji
W początkowym stadium leczenie polega na całkowitym przerwaniu ćwiczeń i unieruchomienia kontuzjowanego miejsca. Następnym ogólnie zalecanym krokiem jest stosowanie zimnych okładów, które odkurczają naczynia krwionośne i zatrzymują powiększanie się obrzęku oraz zmniejszają ból. Ogólnie przyjętym sposobem na zmniejszenie obrzęku jest ułożenie zmienionego chorobowo miejsca powyżej poziomu serca czyli np. jeśli leżymy to układami nogę na [...]
Stretching – jeden z najważniejszych elementów ćwiczeń
Stretching czyli rozciąganie są to ćwiczenia pozwalające rozgrzać i stopniowo rozciągnąć mięśnie i powinien być stosowany przy każdym treningu. Stosowany jest zarówno do rozciągania mięśni jak również dla uspokojenia organizmu i po ćwiczeniach. Pozwala na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, dodaje elastyczności i swobody ruchów oraz pozwala na zwiększenie ruchomości stawów i zmniejsza ryzyko urazów.