W okresie zimowym niektórzy ludzie wolą od ćwiczeń czyste lenistwo i ciepłą kołderkę co na wiosnę skutkuje w zbędnych kilogramach, niestety to co „udało nam się zgromadzić” w postaci tłuszczyku niestety na wiosnę o wiele ciężej zrzucić, wprawdzie wiele czasopism inwestuje w drukowanie porad „jak szybko schudnąć na wiosnę” co niestety nie jest takie dobre. Read the full article »
Fitness – Wpływ na organizm człowieka
Leczenie kontuzji
W początkowym stadium leczenie polega na całkowitym przerwaniu ćwiczeń i unieruchomienia kontuzjowanego miejsca. Następnym ogólnie zalecanym krokiem jest stosowanie zimnych okładów, które odkurczają naczynia krwionośne i zatrzymują powiększanie się obrzęku oraz zmniejszają ból. Ogólnie przyjętym sposobem na zmniejszenie obrzęku jest ułożenie zmienionego chorobowo miejsca powyżej poziomu serca czyli np. jeśli leżymy to układami nogę na kilku poduszkach aby leżała ona wyżej. Następnym krokiem jest niezwłoczne wybranie się do lekarza. Read the full article »
Stretching – jeden z najważniejszych elementów ćwiczeń
Stretching czyli rozciąganie są to ćwiczenia pozwalające rozgrzać i stopniowo rozciągnąć mięśnie i powinien być stosowany przy każdym treningu. Stosowany jest zarówno do rozciągania mięśni jak również dla uspokojenia organizmu i po ćwiczeniach. Pozwala na utrzymanie prawidłowej postawy ciała, dodaje elastyczności i swobody ruchów oraz pozwala na zwiększenie ruchomości stawów i zmniejsza ryzyko urazów. Read the full article »